Vitamin D: Kiến thức và thông tin dinh dưỡng sức khoẻ cần biết

VnExpress · vnexpress.net

Mới nhất

VnE-GO

Thời sự

Thế giới

Kinh doanh

Khoa học công nghệ

Góc nhìn

Bất động sản

Sức khỏe

Thể thao

Giải trí

Pháp luật

Giáo dục

Đời sống

Xe

Du lịch

Ý kiến

Tâm sự

Thư giãn

Uống thừa vitamin có thể gây hại thế nào?

Khi cơ thể không thiếu chất, việc tiếp tục bổ sung vitamin liều cao hoặc dùng chồng nhiều sản phẩm có thể gây dư thừa, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Sai lầm khiến cơ thể hấp thu vitamin D kém

Không ăn chất béo, thiếu thực phẩm giàu vitamin D, chế biến món ăn không phù hợp có thể làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Công dụng của vitamin D với sức khỏe đường ruột

Vitamin D có thể giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ miễn dịch và giảm tình trạng viêm.

5 dưỡng chất góp phần làm chậm quá trình lão hóa

Chế độ ăn đủ protein, omega-3, chất xơ, vitamin C và D góp phần bảo vệ tế bào, tốt cho làn da và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Cách ăn uống giúp hạn chế mất cơ khi già đi

Chế độ ăn giàu protein chất lượng, đủ canxi và vitamin D có thể giúp làm chậm quá trình mất cơ do tuổi tác.

Bộ ba vi chất hỗ trợ miễn dịch cho trẻ

Vitamin A, vitamin D và kẽm là bộ ba vi chất góp phần tăng cường miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.

4 loại cá giàu vitamin D hỗ trợ ngủ ngon

Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và các loại khác cung cấp vitamin D tốt, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ăn gì cung cấp vitamin D tốt cho phụ nữ?

Không chỉ ánh nắng, một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo, nấm và gan bò cũng cung cấp vitamin D, dưỡng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ.

Cách bổ sung canxi phòng vôi hóa mạch máu khi lớn tuổi

Người lớn tuổi nên kết hợp vitamin D với canxi, ưu tiên nguồn từ thực phẩm, bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ để hiệu quả, phòng tránh vôi hóa mạch máu.

Ba biểu hiện thường thấy khi phụ nữ thiếu vitamin D

Phụ nữ thiếu vitamin D thường ngủ không ngon giấc, hay đau xương khớp, hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc bệnh.

4 cách giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung chất béo lành mạnh, thực phẩm tốt cho đường ruột giúp cơ thể hấp thụ vitamin D.

4 loại vitamin giúp tăng cường trí nhớ

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E trong chế độ ăn uống góp phần bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não, tăng khả năng ghi nhớ.

6 loại cá giàu vitamin D nhất cho xương và hệ miễn dịch

Cá giàu vitamin D nhờ ăn phù du hấp thụ tia UV từ nắng, dẫn đầu là cá hồi vân, cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi và cá ngừ.

5 món giàu vitamin D tốt cho tuyến giáp

Bổ sung vitamin D từ ngũ cốc, sữa, trứng, cá béo hoặc nấm mỗi ngày góp phần điều hòa miễn dịch, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và giảm nguy cơ mắc bệnh.

5 thực phẩm giúp tăng hấp thụ vitamin D, giảm mỡ gan

Quả bơ, cá hồi, sữa chua vừa giàu vitamin D vừa cung cấp omega-3 lành mạnh, giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng gan.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ vào mùa lạnh

Tắm nắng, uống sữa, ăn nấm và trứng, tăng cường vận động là cách tự nhiên giúp cơ thể trẻ hấp thụ vitamin D khi trời chuyển lạnh.

Những điều cần biết về vitamin D

Người lớn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày, tiếp xúc ánh nắng 20-30 phút giúp cơ thể tổng hợp dưỡng chất này hiệu quả.

6 dấu hiệu thiếu vitamin D dễ nhận thấy

Da khô, xỉn màu, rụng tóc, móng tay dễ gãy, vết thương chậm lành thường là dấu hiệu cảnh báo hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp.

Vì sao phụ nữ dễ thiếu vitamin D?

Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thay đổi về nội tiết tố trong giai đoạn dậy thì, mang thai dễ khiến phái đẹp thiếu vitamin D.

Làm gì để cơ thể đủ vitamin D?

Ăn cá béo, nấm, trứng, sữa thường xuyên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D cho cơ thể.