Nhu cầu canxi thế nào theo từng độ tuổi
Nhu cầu canxi của mỗi người không chỉ khác nhau theo từng độ tuổi mà còn thay đổi ở khả năng hấp thụ và cách cơ thể tiếp nhận dưỡng chất theo thời gian.
Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe xương, tuy nhiên nhu cầu bổ sung cũng như khả năng hấp thu canxi thay đổi theo từng giai đoạn của cuộc đời. Việc hiểu rõ những thay đổi này giúp mỗi người lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp thay vì bổ sung theo thói quen hay kinh nghiệm truyền miệng.
Trẻ em và thanh thiếu niên trong tuổi dậy thì: Đây là giai đoạn phát triển xương mạnh mẽ, tạo nền tảng cho sức khỏe xương và khả năng phát triển chiều cao. Theo nghiên cứu Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh Da liễu (Mỹ), các dưỡng chất như canxi, protein, vitamin D3 kết hợp cùng hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương. Vì vậy, trẻ nên được bổ sung canxi từ nhiều nguồn thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, cá, tôm, rau xanh, đồng thời duy trì hoạt động ngoài trời hợp lý để cơ thể tổng hợp vitamin D3, hỗ trợ hấp thu canxi.
Các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Ảnh: Vecteezy
Người trưởng thành: Khi hệ xương đã phát triển hoàn thiện, việc bổ sung canxi không còn là để tăng chiều cao mà chuyển sang mục tiêu giữ gìn sức bền, làm chậm quá trình loãng xương theo tuổi tác. Một chế độ ăn cân đối với các nguồn giàu canxi như sữa, hải sản, rau xanh, kết hợp tập luyện thường xuyên được xem là nền tảng giúp duy trì sức khỏe xương. Với những người muốn duy trì cân nặng hoặc có lịch trình bận rộn, các sản phẩm sữa ít béo cũng là một lựa chọn thuận tiện để bổ sung canxi hằng ngày.
Sau tuổi 30: Mật độ xương có thể bắt đầu bước vào giai đoạn giảm mật độ tự nhiên. Thế nhưng, nhiều người lại gặp triệu chứng kém dung nạp lactose (loại đường tự nhiên có trong sữa), dẫn đến việc không thể uống sữa để bổ sung canxi. Nguyên nhân là vì từ tuổi niên thiếu đến khi trưởng thành, ruột non sẽ thường giảm khả năng sản xuất enzyme lactase theo cơ chế sinh lý tự nhiên nếu không duy trì thói quen dùng sữa liên tục. Việc thiếu hụt "chìa khóa" phân giải đường lactose khiến lượng đường này chưa được tiêu hóa hết, bị đẩy xuống ruột già, được hệ vi sinh đường ruột lên men, sinh khí và gây ra hiện tượng khó chịu khi uống sữa. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở người Việt, với tỷ lệ lên đến 86,8% ở nhóm tuổi từ 20 đến 70, theo số liệu từ Viện NC và ĐT Tiêu hóa, Gan Mật, Trường Đại học Y Hà Nội. Vì thế, nhóm tuổi này có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm giàu canxi khác như rau xanh đậm, cá, hoặc các loại sữa không chứa lactose.
Sữa Vinamilk Flex tăng 70% canxi, bổ sung vitamin D3 và không lactoza. Ảnh: Vinamilk
Ngoài bổ sung canxi từ thực phẩm, sữa Vinamilk Flex cũng là một giải pháp dành cho cả gia đình. Sản phẩm được phát triển với hàm lượng canxi tăng 70% (so với sữa dinh dưỡng không đường Vinamilk). Cụ thể, hàm lượng canxi trong 1 lít Vinamilk Flex tương đương trong 2,15 kg tôm biển (tính trên phần ăn được của tôm biển theo Bảng thành phần Thực phẩm Việt Nam, Nhà xuất bản Y học, 2017). Sản phẩm cũng đồng thời bổ sung vitamin D3 nhằm hỗ trợ hấp thu canxi và góp phần duy trì hệ xương chắc khỏe cho người từ 3 tuổi trở lên.
Vinamilk Flex sử dụng công thức không lactoza, phù hợp với người kém dung nạp lactose, đồng thời công thức không đường và giảm 50% chất béo (so với sữa dinh dưỡng không đường Vinamilk), giúp người dùng dễ dàng bổ sung canxi mà vẫn đáp ứng nhu cầu quản lý chế độ ăn.
Vinamilk Flex đạt giải thưởng Vị ngon thượng hạng (Superior Taste Award) và chứng nhận Clean Label Project từ tổ chức kiểm nghiệm độc lập từ Mỹ. Ảnh: Vinamilk
Bên cạnh thành phần dinh dưỡng, Vinamilk Flex vượt qua hơn 400 tiêu chí kiểm định về điều kiện sản xuất (bao gồm kiểm nghiệm sản phẩm, kê khai thành phần, đánh giá mối nguy nguyên vật liệu...) và chất lượng sản phẩm (bao gồm không dư lượng kim loại nặng, không dư lượng siêu vi nhựa...) để đạt Chứng nhận uy tín về an toàn và tinh khiết của Clean Label Project - tổ chức kiểm nghiệm độc lập từ Mỹ.
Ngoài ra, Vinamilk Flex cũng đạt giải Superior Taste Award 2025 ( Vị ngon thượng hạng) của tổ chức International Taste Institute. Đây là giải thưởng về hương vị được ví như "ngôi sao Michelin" của ngành thực phẩm, với hội đồng đánh giá gồm hơn 200 chuyên gia hương vị chuyên nghiệp và độc lập từ hiệp hội ẩm thực uy tín.
Với công thức bổ sung canxi, vitamin D3 và không lactose, Vinamilk Flex là một lựa chọn giúp đa dạng hóa nguồn bổ sung canxi trong chế độ ăn của nhiều đối tượng, từ trẻ em trên 3 tuổi đến người trưởng thành và người lớn tuổi, bên cạnh việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối và lối sống lành mạnh.
Yên Chi