Sức Khỏe Gia Đình, cách Phòng Bệnh & chăm sóc - VnExpress Sức Khỏe

VnExpress · vnexpress.net

Ba loại bài tập hỗ trợ kiểm soát huyết áp cao

Đi bộ nhanh, đạp xe, tập sức mạnh hoặc một số bài tập cường độ cao ngắt quãng có thể giúp hạ huyết áp khi được duy trì đều đặn.

Cách uống cà phê hạn chế răng ố vàng

Uống cà phê trong khoảng thời gian ngắn, hạn chế nhâm nhi cả ngày, giảm đường và vệ sinh răng miệng đúng cách có thể hạn chế răng ố vàng.

Hai cách ăn tưởng vô hại lại làm tăng nguy cơ ung thư

Ăn đồ quá nóng, cắt phần bị mốc của thực phẩm và tiếp tục ăn là hai thói quen thường gặp, tưởng vô hại nhưng có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Ổ vi khuẩn nguy hiểm bám trên miếng xốp rửa bát

Các chuyên gia khuyến cáo người dân dừng dùng mút xốp rửa bát đĩa và dụng cụ ăn uống, do vật dụng này tích tụ hàng tỷ vi khuẩn đe dọa trực tiếp sức khỏe đường ruột.

Luộc rau nên mở hay đậy vung?

Nhiều thông tin cho rằng luộc rau nên mở vung để rau xanh hơn, song ý kiến khác cho rằng đậy vung sẽ giúp giữ lại vitamin tốt hơn? Vậy nên mở hay đậy vung khi luộc rau? (Liên, 40 tuổi, Hà Nội)

Thói quen ngủ sớm giúp Trương Bá Chi duy trì phong độ nhan sắc tuổi 46

Hong Kong Ở tuổi 46, mỹ nhân Trương Bá Chi giữ vững nhan sắc rạng rỡ nhờ lối sống kỷ luật cùng thói quen lên giường đi ngủ vào lúc 20h40.

Những việc nên làm mỗi ngày để giảm áp lực cho tim

Vận động đều đặn, ăn giảm muối, ngủ đủ, kiểm soát căng thẳng và theo dõi huyết áp, cân nặng giúp giảm gánh nặng cho tim.

4 loại nước nhiều protein

Sữa bò, sữa đậu nành, nước hầm xương và sinh tố có thể cung cấp nhiều protein hơn một quả trứng, tốt cho việc phục hồi cơ bắp, hệ miễn dịch.

5 thực phẩm giàu protein giúp giảm viêm

Đậu phụ, sữa chua Hy Lạp, đậu lăng và các loại hạt cung cấp protein, omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

Ăn gì giảm mỏi mắt khi nhìn màn hình nhiều giờ?

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E, omega-3, lutein và zeaxanthin có thể hỗ trợ giảm mỏi mắt khi làm việc nhiều giờ trên máy tính.

5 thực phẩm màu vàng, cam tốt cho mắt

Cà rốt, ngô vàng, xoài, cá hồi và lòng đỏ trứng cung cấp vitamin, omega-3 cùng nhiều chất chống oxy hóa, góp phần duy trì sức khỏe mắt.

Nên tập thể dục hay ngủ khi căng thẳng?

Tập thể dục giúp giải phóng hormone hạnh phúc, trong khi ngủ hỗ trợ não bộ thư giãn, củng cố trí nhơ, cả hai đều có lợi cho việc giảm căng thẳng.

Thực đơn bắp cải muối chua giúp Phó Tổng thống Mỹ giảm cân

Tại họp báo Nhà Trắng, Phó Tổng thống JD Vance gây chú ý khi tiết lộ cách giảm cân nhờ thực đơn dưa cải muối chua do Bộ trưởng Y tế tư vấn.

Bí quyết sống thọ của cụ bà 100 tuổi thích nhảy dù mạo hiểm

Mỹ Bên cạnh chế độ ăn tự nhiên cùng sự lạc quan giúp sống thọ, cụ bà Ruby McNally còn gây sốt bằng màn nhảy dù mạo hiểm để chào đón tuổi mới.

Sai lầm khi bảo quản trong tủ lạnh khiến trứng nhanh hỏng

Tháo hộp đựng và để ở cánh cửa tủ lạnh khiến trứng dễ hút ẩm, ám mùi và nhiễm khuẩn, làm giảm độ tươi ngon.

Bà mẹ Nhật Bản giảm 16 kg nhờ thói quen cân đo từng bữa ăn

Ở tuổi 53, người phụ nữ Nhật Bản nặng 65 kg đã giảm 16 kg nhờ nguyên tắc "định lượng" bữa ăn, trở thành người mẫu truyền hình.

Mẹo giúp cơ thể nhanh vào giấc ngủ

Thư giãn cơ, viết ra những điều bận tâm, giữ phòng ngủ mát, giảm tiếng ồn và ánh sáng có thể giúp bạn nhanh vào giấc ngủ.

Cơ thể thay đổi thế nào khi ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

4 đồ uống buổi chiều hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, sinh tố giàu protein cùng chất xơ và chất béo có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Mẹo giảm buồn ngủ sau bữa ăn

Chọn thực phẩm lành mạnh và ăn vừa đủ no, uống nước, đi lại sau bữa ăn, góp phần tỉnh táo, giảm buồn ngủ.

Ngủ ngáy có phải biểu hiện giấc ngủ ngon?

Nhiều người vẫn lầm tưởng ngủ ngáy là biểu hiện của một giấc ngủ sâu và ngon giấc, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Bác sĩ dinh dưỡng chỉ cách phân loại thực phẩm giúp siết mỡ tự nhiên

Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên dinh dưỡng, hướng dẫn cách phân loại theo từng nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ, no lâu, không bị tăng cân.

Ba thói quen ăn tối có thể gây căng thẳng, mất ngủ

Bỏ bữa tối hoặc ăn nhiều và sát giờ đi ngủ gây rối loạn tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu, làm tăng căng thẳng và cáu gắt.

7 cách giúp tóc dày hơn

Sử dụng dầu gội làm tăng độ phồng của tóc, thường xuyên massage da đầu và ăn các thực phẩm giàu protein để giúp tóc chắc khỏe và dày hơn.

Những môn thể thao có thể giúp xương trẻ phát triển

Chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, bơi lội là những môn vận động chịu lực, có thể tăng cường cơ bắp, giúp xương của trẻ em chắc khỏe hơn.

5 món ăn nhẹ có thể giảm mỡ bụng

Sữa chua không đường, trứng luộc, các loại hạt, trái cây, khoai lang giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng.

8 món ăn đêm giúp bạn ngủ sâu mà không tích mỡ

Bổ sung các thực phẩm như sữa ấm, chuối, hạnh nhân, kiwi, yến mạch, cherry, trà hoa cúc và bánh mì nguyên cám trước khi ngủ giúp ngủ sâu hơn.

Ăn tôm thường xuyên có làm tăng mỡ máu?

Việc nhìn riêng vào con số cholesterol trong tôm để kết luận ăn tôm tăng mỡ máu là chưa đầy đủ, quan trọng là kiểm soát khẩu phần, cách chế biến và tổng lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn.

Ám ảnh chuyện phòng the sau khi cùng vợ 'vượt cạn'

Nhiều người đàn ông rơi vào khủng hoảng tâm lý, né tránh gần gũi vợ hàng tháng trời sau khi trực tiếp chứng kiến cảnh sinh nở đầy máu và đau đớn tại phòng sinh.